200-motýl je považován za jednu z nejvíce vyčerpávajících akcí ve sportu plavání. Nejen, že se skládá z tahu považovaného za nejtěžší, motýla, ale obsahuje také největší množství motýla. Nyní mohou někteří lidé provádět motýly celý den, ale pro většinu lidí je to velmi obtížná událost. Aby bylo možné 200 motýla lépe zvládnout, je klíčové vědět, jak správně motýl provádět. Jakmile zvládnete techniku ​​(podle svých nejlepších schopností), je strategie závodu dalším krokem k tomu, aby se z 200 motýlů stala zvládnutelná a dokonce zábavná událost, zejména jakmile začnete předávat všechny!

Prvních 50

Prvních 50 je jako klid před bouří. Je důležité stanovit mrtvici, kterou chcete zachovat pro celý závod. Lidé často začínají příliš rychle v prvních 50, jen aby zmizeli v půli cesty. Místo toho, během prvních 50, plavat bez námahy, plavit se do svého závodního tempa a závodního tahu za kolo.

Druhý 50

Na druhé polovině 50 je pravděpodobné, že jste si stanovili tempo a začnete vidět, jak ostatní závodí před vámi, a ostatní ustupují. Nedovolte, aby akce ostatních změnily váš plán závodu. Namísto toho důvěřujte své strategii a udržujte si délku zdvihu během tohoto 50. Vedení do 100, budete pravděpodobně muset zvýšit svou úroveň úsilí, stavět do zatáčky, jak začnete pneumatiku a chcete udržet stejnou rychlost na toto kolo.

Třetí 50

Třetí 50 je místo, kde se vyrábějí skuteční plavci. To je kolo, kde budou dobře vycvičené a dokonale provedené plány závodů vzkvétat. Naštěstí sledujete tento plán a začnete zvyšovat úroveň úsilí, protože to bude jistě tvrdých 50, někteří se domnívají, že je to nejtěžší. Při práci téměř na maximální úsilí začnete procházet plavci, kteří neopatrně vyšli příliš rychle na prvních 100. Budujte svou důvěru a pokračujte v krmení mozku povzbuzením, když projíždíte těmito plavci.

Posledních 50

Mnozí cítí, že posledních 50 z 200 motýlů není nejtěžší, protože na konci tunelu je světlo. Pokud však závod děláte správně, dojedete silně, ale rozhodně nechcete, aby závod trval další metr. V tomto kole mějte tahem vnější ohnisko, například „rychle vytáhněte moje tělo kolem paží“ nebo „natáhněte se ke zdi“. Tyto vnější podněty brání mozku přemýšlet o metabolickém odpadu, který se vytváří v těle. Připraveni, chcete dokončit tak rychle, jak jste začali, takže zůstaňte uvolněni, ale zůstaňte silní, dokud se vaše ruce nedotknou zdi.