Překlopit. Zamířil do zdi, ospalý a odstrčil tu zeď - základní otočení se otočí. Wow! Vypadá úhledně. Ale je to nutné?

Ne, fakt ne. Záleží na vašich cílech - proč plavat a co chcete dělat ve vodě. Je to rychlý způsob, jak se otočit, ale všichni plavci se mohou otočit, aniž by se otočili, a někteří to rychleji, než když se pokusili otočit. Zpočátku to může být také velmi pomalé. Jak se v této technikě zlepšujete, bude pro vás snadnější otočit se otočit, než otočit jiným způsobem. Jediným způsobem, jak to zjistit, je vyzkoušet!

Proč se to nazývá překlopení, když děláte salto? Chci, abys o tom přemýšlel jako o kuličce, ne o něčem tak akrobatickém jako o překlopení. Zní to jednoduše - a je to pro některé plavce; jiní se ztratí, když se zhroutí kolem, ztrácí z dohledu, kam jdou, a skončí téměř všude, ale zamíří zpět správným směrem. S trochou praxe a tím, že věci krok za krokem, každý, kdo může udělat kotrmelec, může otočit.

První věc, kterou si pamatujete, jsou zatáčky. Nezkoušejte se podívat, kam jdete, poté, co začnete zatáčku, a nedívejte se, když odstrčíte zeď a zamíříte opačným směrem. Musíte věřit jiným plavcům ve vašem jízdním pruhu. Věřte v jejich schopnost dodržovat některá pravidla plavecké etikety při sdílení jízdního pruhu:

• Pokud rozdělujete pruh, zůstaňte na vaší straně pruhu.
• Pokud jste za někým jiným, neplavte na nohy někoho jiného - buď couvněte, nebo je hned předejte.
• Plavte v kruhu (každá strana plaveckého pruhu jde opačným směrem), pokud existují více než dva pruhy sdílející pruh.
• Pokud si nejste jisti, možná budete chtít mluvit s ostatními ve vašem jízdním pruhu, abyste pravidla upravili.

Trat se můžete naučit bez zdi. Sejmutí jedné z matoucích částí, dokud se nenaučíš, jak pohodlně zaplavit. Převrácení části je opravdu poloviční salto. Začnete na břiše a pak skončí na zádech. Později po odstrčení zdi se převrátíte na svůj žaludek. Nápady krok za krokem jsou na druhé straně.

Kroky otočení Freestyle:

1. Začněte kotrmelec - Složte si bradu, proveďte malý kopání delfínů a dokončete tah paží rukama končícími po stranách.
2. Dokončení kotrmelce - Jděte do zastrčení (kolena a nohy zatažené dovnitř) a používejte ruce k udržení kotrmelce v chodu. Držte lokty na boku a tlačte vodou dlaně a předloktí k vodě.
3. Rozvržení - Po dokončení polovičního salvu nechte lokty uvolnit se ze stran těla, spojte ruce, narovnejte ruce a nasměrujte je směrem, ze kterého jste právě přišli - ve směru, kterým chcete nyní jít. Od pasu nahoru byste měli být usměrněni - pomyslete na to, aby vaše tělo co nejvíce odpovídalo tvaru torpéda. Dlouhé a tenké!
4. Země - prodloužte své nohy, přistaňte přímo na zdi, prsty směřující nahoru. Jak se budete zlepšovat, budete chtít být dostatečně blízko ke zdi, aby vaše nohy přistály s koleny a boky jsou přiměřeně ohnuté, kolena blízko 90 stupňového úhlu, boky blízko 110 stupňů.
5. Upper Body Streamline - Všechno od vašich boků až po špičky prstů by mělo tvořit přímou linii rovnoběžnou se dnem i hladinou vody. Budete zcela pod vodou, se vším od boků po prsty rovné a usměrněné, směřující kam chcete.

1. Opustit - Narovnat nohy, strčit tě ze zdi a přemístit celé tělo do proudnice (pamatujte - torpédo). Zatlačte rovně nebo mírně hlouběji.
2. Kop - někteří plavci provádějí několik rychlých a silných kopání delfínů, zatímco na zádech a během procesu střídání někteří ne. Když se na tahu budete cítit pohodlněji, experimentujte.
3. Otočit - Když opustíte zeď (pamatujte, že vaše ruce jsou spolu, natažené přes hlavu), začněte se otáčet z břicha do břicha dolů mírným otáčením rukou a pohledem ve směru, kterým se chcete otáčet (neotáčejte si hlava - jen pohni očima).
4. Breakout - Jakmile jste břicho dolů, začněte se třepetat kopem a začněte se vynořit, pak začněte tahat s kteroukoli paží nejblíže ke dnu bazénu, když se otáčíte. Když vaše ruka dokončí tah, měli byste být dostatečně blízko k povrchu, aby tato ruka opustila vodu stejně jako normální tah. To vyžaduje praxi !!!!

Nezapomeňte cvičit v krocích, přidejte zeď později, až budete mít část kotevní. Jak se budete zlepšovat, pracujte na prodloužení vzdálenosti od zdi a udržujte rychlost od tlaku co nejdéle. Mezi další pokročilé kroky patří zrychlení, jak se blížíte ke zdi, a provedení dalších kopů delfínů ze zdi, než začnete flutterové kopy.

Hodně štěstí při učení tohoto tahu - je to trochu složité, ale stojí za to se ho učit - můžete to udělat!