Kde by měla plavecká ruka vstoupit do vody a jak by měla být ruka při volném pohybu orientována? Na tuto otázku dostanete spoustu různých odpovědí. Ruka musí vstoupit a být orientována v místě, které nejlépe nastaví dobrý úlovek plavce (nebo včasné svislé předloktí) a způsobem, který minimalizuje zbytečný pohyb a namáhání ramen (a toto namáhání může vést k ramenům plavců - cílem je vyhnout se že!).

Freestyle ruční zadání nebo umístění

Ruka plavce by měla vstoupit do vody přímo na čáře nakreslené od strany plavce, nahoru a přes rameno a končit v cíli. Ne širší než to, ne ven ze strany; ne úzký, ne nad hlavou. Jen v souladu s ramenem. Tím se ruka dostane do polohy, která vám umožní trochu ohnout zápěstí, pak loket a spadnout přímo do dobré polohy západky. Nehýbejte rukou doleva ani doprava, stačí ji otočit dolů.

Když ruka vstoupí do vody, může být paže mírně ohnutá v lokti. To znamená, že ruka narazí do vody téměř po celé délce předloktí před plavcem. Někteří plavci vstupují do vody s velmi ohnutým loktem, s cílem posunout ruku a paži dopředu, přes vodu, do rozšířené polohy. Mnoho plavců dává přednost tomu, aby byla rozšířená poloha téměř zavedena dříve, než ruka spadne do vody. To je menší odpor a umožňuje rychlejší plavecký rytmus. Při udržování lokte mírně ohnutého na vstupu by měl být pohyb do polohy západky snazší.

Nedělejte si starosti s stříkáním nebo rozbíjením ruky plavcem na vstupu. Co se stane, stane se, a pokud se plavec nebude pokoušet dělat velké stříkající vodě, obvykle se toho nemusí starat. Jedním z klíčů je udržet ruku rovnou a mírně nakloněnou na vstupu oproti nakloněné nahoru. Nedovolte, aby ruka vstoupila nejprve do dlaně, prsty nahoru, což tlačí hodně vody dopředu. Nikdy "neukazujte" svou dlaň na místo určení. Když dáte dlaň dopředu, prsty prstů nahoru jsou jako vydávání signálu STOP, a to může udělat jen to, že vytvoří bez dalšího přetažení a zpomalí vás.

Orientace rukou

Spousta plavců vstupuje do vodního palce jako první. Nezdá se, že by byla výhoda tohoto druhu vstupu. Mohlo by to způsobit menší rozstřik, ale to není příliš důležité - plavání není potápění, nikdo není na rozstřikován.

Plavecká ruka by měla vstoupit do vody naplocho a mírně otočit palcem nahoru. Pinky, prsten a prostřední prsty by měly vstoupit jako první nebo všechny čtyři prsty jako první, téměř plochý vstup do ruky. Palec by měl být poslední (pokud máte spoustu problémů s rameny, možná uděláte velkou změnu a vstoupíte s karate chopem, nejprve pinky a po vstupu se otočíte do bytu, ale člověk může pochopit důvod, proč se to děje), i když to vypadá podivně).

Co teď?

Natáhli jste paži nad vodu, máte mírně ohnutý loket, ruku nad vodou v souladu s ramenem a cílem. Vaše ruka je let nebo mírně nakloněná dolů. Vaše ruka vstoupí do vody, posune se dopředu o zbývající 1 až 2 palce, aby dosáhla plného ramene. Co teď? Ohněte zápěstí, sklopte prsty mírně dolů a poté sklopte celé předloktí dolů. Udržujte loket vzhůru blízko povrchu, snižte předloktí a ruku pod ním; nakreslete čáru z lokte přes prsty, která směřuje přímo dolů. Jakmile dosáhnete této polohy, jste v poloze západky nebo v poloze předčasného svislého předloktí (EVF). Nyní vyvíjejte tlak na vodu z vašich prstů, přes zápěstí, až po předloktí. Zatlačte vodu dozadu směrem k nohám. Hej! Dobrý vstup, dobrý úlovek! Opakujte, opakujte, opakujte.