Míč ovládání je nejdůležitější dovedností ve volejbalu. Bez ní nebude existovat žádný přestupek a bez přestupku nebude bodování. Vítězství začíná ovládáním míče.

Chcete-li zlepšit schopnosti celého týmu ovládat míč, přidejte do každé praxe několik opakovacích cvičení. I když se mohou zdát únavné nebo příliš jednoduché, jsou nezbytné, aby v průběhu sezóny byly dovednosti v oblasti ovládání míče vašeho týmu ostré.

Krátkodobý vrták

V tomto cvičení hráči chytí partnera a postaví se kolmo k síti. Jeden hráč je umístěn na síti, zatímco druhý začíná na 10-stopové lince.

Hráč v síti hodí míč hráči o 10 stop - první krátký, poté hluboký a poté opět krátký. Hráč na 10-stopové čáře se zhroutí, aby se dostal na své místo, a zastavil se před hraním míče. Tento vrták můžete použít k předávání nebo nastavení.

Nechte hráče projít nebo nastavit určitý počet dokonalých kontaktů, nebo můžete časování cvičení a nechat si partnery vyměnit pozice.

Varianta na tomto cvičení pro nastavení spočívá v tom, že pohybující se hráč je nastaven na sebe a poté nastaven na svého partnera před pohybem krátkým nebo hlubokým. Nebo nechte svého hráče, aby se postavil na sebe a pak se vrátil ke svému partnerovi.

Nechte začátečníky pracovat na tom, aby se postavili na nohy a zastavili, aby chytili míč přes čelo za účelem nastavení nebo před nimi za účelem projetí.

Broken-Play Drill

V tomto cvičení začnou tři hráči položit lícem dolů za zadní linii. Trenér udeří míč a signalizuje hráčům, aby vstali a začali se cvičit. Trenér odrazí míč ze země a vysoko ve vzduchu kdekoli na hřišti.

Hráči musí komunikovat, aby se rozhodli, kdo z nich nastaví míč. Jakmile je nastavovač určen, hitters vyvolá míč, na který jsou připraveni zasáhnout. Setter nastaví vybraného hittera a jak hitter otočí, ostatní hráči se dostanou do pozice, aby zakryli míč.

Blokátory na druhé straně sítě se pokouší blokovat míč. Pokud uspějí, hráči se musí pokusit zakrýt a znovu si to zahrát.

Cílem je, aby si hráči zvykli komunikovat a dělat dobrou hru, i když jsou mimo systém. Také se učí rychle vstávat ze země (jako po vykopání) a rychle se dostat do pozice, aby navázali další dobrý kontakt.

Vrták pro volný míč

Jedná se o jednoduchý cvičení pro jednoduchou dovednost. Dobré míče volného míče je u volejbalu nezbytné. Pokud vám soupeř dá příležitost pro snadný bod, musíte ho využít. Neustále cvičte své hráče, abyste pokaždé dosáhli dokonalého volného míče, abyste mohli spustit svůj útok a získat body.

V tomto cvičení jsou dva kolemjdoucí najednou. Trenér udeří volný míč do hráčů.

Musí míč zavolat hlasitě a předat ho k cíli v síti. Trenér rozhodne, zda byl průchod dokonalý nebo ne.

Pasující sleduje míč a stává se dalším terčem. Cíl chytí přihrávku, vrátí ji trenérovi a pak se dostane do řady, aby prošel.

Trenéři mohou tuto cvičení spustit na určitý počet perfektních průchodů nebo mohou pracovat, dokud tým nezíská určitý počet perfektních průchodů v řadě. To vyvíjí tlak na hráče, aby udělali dokonalý průchod, protože nedokonalý vrací počet na nulu.

Solo Ball-Control Drill

Samostatný vrtací míč je jedním z mála volejbalových cvičení, které může hráč provádět samostatně. Hráči se rozkládají na soudech, aby si mohli dát prostor. Každý hráč má míč a cílem je udržet míč ve vzduchu a pod kontrolou tak dlouho, jak je to možné.

Začněte u hráčů, kteří si míří do sebe. Přesuňte se k hráčům, kteří nastavují míč na sebe, a pak začněte míčkem rána pravou rukou a přepněte na levou ruku.

A konečně, nechte hráče, aby provedli sled kontaktů - nejprve ránu, pak sadu, pak odrazí míč z čela, poté pravý kontakt, poté levý kontakt a opakujte. Dědictví je tedy: rána, sada, hlava, doprava, doleva, opakování.

Udržujte hráče na pár minut při každé dovednosti. Pokud míč spadne nebo hráč nemůže kontaktovat míč s náležitou dovedností, provede pět kliků nebo situpů a poté pokračuje s dovedností kontroly nad míčem po ruce.