Některé studie naznačují, že muži berou ztrátu vztahu těžší než žena a je pravděpodobné, že po rozvodu utrpí období deprese. Čteme a slyšíme o depresi u žen po rozvodu, ale co muži? Možná slyšíme více o ženách a depresích, protože ženy mluví o svých pocitech více než o muži.

Pro emoční pohodu lidí se to musí změnit. Muži si musí nejprve uvědomit, že trpí depresí, a poté hledat pomoc pro depresi. To znamená překonat stigmatizaci spojenou s muži, jejich „pocity“ a očekávání společnosti na muže. Přiznání k pocitům, s nimiž je těžké se vypořádat, neznamená, že člověk, méně člověk. A pochopení, to je první krok k získání pomoci, pokud jste muž trpící depresí po vašem rozvodu.

Nejprve musíte identifikovat příznaky deprese. Poté se poraďte se svým lékařem o doporučení dobrého terapeuta. Nakonec se otevřete a začněte se léčit.

6 Příznaky deprese u mužů:

Cvičení

Problémy se zaměřením nebo zapamatováním věcí

Deprese může ovlivnit vaši schopnost rozhodovat se, jasně myslet, provádět složité úkoly, soustředit se a pamatovat si věci. Můžete opustit dům a nebudete mít na paměti, zda jste zamkli dveře.

Můžete mít nízký pracovní výkon kvůli neschopnosti soustředit se na práci po ruce. Váš život je jeden velký otazník a zdá se, že nikdo nemá odpovědi … zvláště ne vy!

Zneužívání alkoholu nebo látek:

Proč alkohol a deprese jdou ruku v ruce? To je snadný … alkohol může zvýšit vaši náladu a pokud pijete dost, můžete se napít přímo do zapomnění. V tom starém přísloví je pravda: „utápíte vaše zármutky v chlastu“.

Jediným problémem při samoléčení alkoholem je dlouhodobé užívání alkoholu, které zhoršuje příznaky deprese. Je to oprava, která je pouze dočasná, takže pokud cítíte potřebu pít, pijte s mírou.

Nevhodný hněv:

Hněv je zdravý, pokud je správně vyjádřen. Můj terapeut mi řekl, že moje deprese byla zlost otočená dovnitř. Byl jsem naštvaný myšlenkou, že moje manželství selhalo. Jakmile jsem začal vyjadřovat svůj hněv, musel jsem se naučit, jak to vyjádřit zdravým a produktivním způsobem.

Naše společnost nás učí, že hněv je něco negativního, nevhodného, ​​nebezpečného a zlého. Máme tendenci potlačovat hněv namísto výslovného hněvu. Je to ta represe, která může vést ke konečnému projevu nevhodného hněvu.

Ztráta zájmu o koníčky, práci nebo sex

Během epizody deprese není neobvyklé ztratit zájem o vše, co vám kdysi přineslo potěšení. Mluvil jsem s kamarádkou, která prošla rozvodem a trpěla depresí.

Řekl mi, že přemýšlel o hraní golfu, ale nedokázal se ve skutečnosti zahrát golf. Řekl: „touha hrát stále existuje, pohon zmizel.“ Nic není více matoucí než touha po věcech, díky kterým jste se cítili naživu.

Pocity viny a bezcennosti:

Pocity viny a bezcenné by měly být uznány a řešeny. Nemělo by se však držet. Většina lidí, kteří projdou rozvodem, neudělali nic, co by zaručovalo pocity viny nebo bezcitu. Pokud jste podváděli svou ženu a odešli do jiné ženy, měli byste se cítit lítost.

Pokud cítíte lítost nad zraněním, které jste způsobili, pak to vyjádří, nechte to jít a jděte dál. Pocity viny nám brání reagovat na lidi, kterým jsme ublížili, a na bolest, kterou jsme jim způsobili. Odložte pocity viny a bezcitu tím, že projevíte lítost nad tím, o čem věříte, že jste udělali to, co je pro ostatní škodlivé.

Únava:

Podle WebMd „deprese a únava se mohou navzájem krmit v začarovaném cyklu, který ztěžuje určení, kde jeden začíná a druhý končí.“ Když o tom přemýšlíte, dává to smysl. Když jsme v depresi, je pro nás těžké dělat cokoli. Pokud budeme sedět v depresi, tím více se nezpůsobilí staneme fyzicky. Hnutí tak podporuje energii, a to bez ohledu na to, zda se na to cítíte, nebo se nedostanete ven a procvičujete si proces rozvodu.

Jak jste se vyrovnali s negativními emocemi během rozvodu?

Jdeš po rozvodu? Proč nesdělit, jak jste se při rozvodu vyrovnali s negativními emocemi? Popište, co se stalo a co jste považovali za nejužitečnější, když vám pomůžeme po rozvodu pokračovat. To pomůže ostatním čtenářům těžit z vašich zkušeností.