Jednou z prvních věcí, které se tanečnice učí, je to, jak správně udržet své tělo. Jedním z rozlišujících faktorů baletu je vynikající držení těla, zatímco tanec nebo ne. Centrum rovnováhy najdete tím, že si představujete přímku procházející zadní částí páteře. Dobré držení těla jako baletního tanečníka je nezbytné pro rovnováhu a správné funkční pohyby v tanci. Kromě toho má síla a flexibilita tanečníkům možnost hrát na špičkových úrovních.

Výhody skvělé pozice

• Vynikající držení těla vám může pomoci vycvičit konkrétní postavu v příběhu baletu. Podle vědců je při vyjadřování emocí klíčové soustředit se na hruď. Zvýraznění této oblasti pomocí držení těla a hrudníku vám pomůže přesně vykreslit postavy.
• Transformace toho, jak se pohybujete a chodíte, bude mít přímý dopad na vaši náladu. Ať už se cítíte šťastní nebo smutní, můžete změnit styl vašich pohybů, jako je sklouznutí versus vstávání přímo. Pouhé zvednutí hlavy směrem k obloze je rychlým příkladem toho, jak držení těla může okamžitě zvýšit vaši hladinu energie.
• Protože balet může zlepšit rovnováhu a držení těla, může také pomoci vytvořit postavu s fyzickými výhodami. Správné držení těla zajistí, že tělo nebude vystaveno vážnému namáhání, které může vytvořit nebo udržet současné zranění. Baletní tanečníci mohou cvičit techniky spolu s držením těla, které pracují ruku v ruce, jako jsou dechová cvičení, rovnováha a stabilní svaly jádra.

"Pokud to neštěstí neznemožní, může mít každý dobrý postoj." Loretta Youngová

Cvičení a cvičení

Aby bylo dosaženo správného postoje, musí baletní tanečníci cvičit každý den, i když je to jen několik minut denně. Před cvičením se ujistěte, že máte na sobě pohodlné taneční oblečení, ať už jste nový tanečník nebo starý tanečník vytahující staré oblečení. To zahrnuje i to, že máte dobré baletní boty. Dále se doporučuje, aby začátečníci využívali vyvážení baletu. Následující kroky vám pomohou stát jako balerína a plus je, že je poměrně snadné to udělat.

Základní kroky pro zlepšení držení těla

1. Postavte se s nohama v první poloze, paty se dotýkají a chodidla jsou otočená, kolena jsou rovná.
2. Vytáhněte svaly břicha.
3. Utáhněte svaly na dně a vyrovnejte záda.
4. Vytáhněte svaly v nohou.
5. Roztáhněte ramena a tlačte je dolů a zpět.
6. Držte paže před tělem, lokty mírně ohnuté a ruce měkké.
7. Zvedněte bradu a prodloužte krk.
8. Dýchejte zhluboka a uvolněte se.
9. Povzbuďte své přátele a rodinu, aby vám dali vědět, když se uklidňujete. Tímto způsobem můžete v každodenním životě zahájit vzorec dobrého držení těla v každodenním životě, což z něj činí automatický zvyk.

Pokročilé tipy

• Držte ramena dolů a otevřená.
• Podívejte se nahoru a ven, nikdy dolů na vaše nohy.
• Podívejte se do zrcadla a zkontrolujte svou polohu.