Když lezete na skalách, vzdorujete nejen zákonům gravitace, ale také předefinujete své možnosti a překonáte svá omezení. Lezení je hlavně o pohybu v jiném terénu, než jaký je v našich běžných životech - ve svislém světě.

Zatímco lezení v tělocvičně je skvělé místo, kde začít, učit se základním pohybovým technikám a být silnější, nejedná se o lezení po skalách - jedná se o školení o skutečné věci. Pokud začnete lezení v tělocvičně, použijte těchto šest tipů, abyste mohli hladce přecházet na lezení venku.

Podívej, přemýšlej, pak se pohni

Lezení není jen fyzické, ale také mentální. Než začnete lezení, prostudujte si skalní povrch a útes. Hledejte držadla a opěrky nohou. Hledejte místa k odpočinku. Hledejte stopy po křídlech nebo otiscích nohou na oporách, které použili ostatní horolezci. Vizualizujte svou trasu a vyberte nejlepší a nejúčinnější linii k kotvám. Pak se pohybujte nahoru po skále. Snažte se ztrácet úsilí a energii. Zkuste se vydat na cestu. Pokud se dostanete mimo trasu nebo zjistíte, že zvolený způsob nefunguje, najděte jinou cestu. Zůstaňte v klidu a soustředěni a vyřešte problém.

Nenechávej skálu

Jednou ze základních chyb, kterou začátečníci dělají, je obejmout skálu. Je skvělé milovat rock, ale nemusíte se tak blížit. Když se nakloníte na povrch skály nebo to, co lezci nazývají „objímáním“ skály, váží vaše nohy z váhy a způsobuje, že se cítíte mimo rovnováhu. Lezení je o rovnováze, takže udržujte své tělo kolmé nebo zhruba 90 stupňů k zemskému povrchu. Udržujte vaše boky vystředěné nad nohama pro větší stabilitu. Každý pohyb ruky nebo nohy, který provedete, by vás měl udržovat v rovnováze.

Postavte se na nohy

Zatímco síla horní části těla je důležitá, zejména na svislých a převislých trasách, lezení je více o rovnováze a nalezení rovnováhy. Chcete-li být dobrým horolezcem, nevyžaduje svalování útesů pomocí bicepsu, břicha a síly ramen, ale vyžaduje použití nohou a nohou. Spousta energie potřebné k lezení je ve vašich nohách, které vás tlačí na skálu. Vaše nohy, zejména vaše čtyřhlavý sval, jsou mimořádně silné. Když stoupáte, soustředte se na tlačení nohou na opěrky a tahání rukama a rukama. Použijte horní část těla k nalezení rovnováhy. Cvičte tlačení nohama a tahání rukama a nalezení harmonie v jejich opozici.

Použijte základní polohy nohou

Kromě používání nohou musíte používat i nohy. Cvičte a používejte tři základní polohy nohou - toeing, lemování a rozmazání. Toeing je přesně to - pomocí špičky vaší boty, abyste se postavili na oporu. Lemování pomocí vnitřních a vnějších okrajů boty stojí na opěradlech, používá ostré vločky nebo vlnky. Rozmazání umisťuje na skálu tolik gumy na nohy a boty, jako při lezení desek, a spoléhá na tření, aby noha zůstala na svém místě. Rozmazání používá prsty na nohou i koule na podporu váhy. Použijte své venkovní i vnitřní horolezecké cvičení k procvičování třípatrových pozic.

Ruce vás udržují

Zatímco vaše nohy tlačí a pohánějí, vaše ruce a ruce přitahují různé druhy držadel. Používejte své ruce ve svůj prospěch se spoustou různých úchopů, včetně krimpovacích a otevřených úchopů. Při stoupání neustále posouvejte povrch skály a hledejte nejlepší držadla. Hledejte vodorovné i svislé okraje, velké chyty nebo džbány, hrany, na které můžete položit záda nebo vystoupit v opozici, a praskliny, kde můžete zaseknout nebo zaklínit prsty a ruce o podporu. Pamatujte, že téměř neexistují dokonalé držadla. Udělejte to, co najdete. Popadněte a uchopte držení a pohybujte se nahoru. Nepřekládejte se ani příliš pevně. Budete používat cennou sílu, oslabení a pád. Uchopte chyty volnou rukou.

Tekejte skálou

Lezení je o toku a pohybu. Nešplhejte se trhavým způsobem. Místo toho se snažte o půvab a rovnováhu. Lezení není série izolovaných pohybů, ale spíše jako vertikální tanec s jedním pohybem vedoucím k dalšímu. Některé pohyby jsou těžké, protože chyty jsou malé, zatímco jiné jsou snazší u velkých chytů. Stoupejte plynule a pokuste se zůstat v pohybu. Nestůjte kolem a nepřemýšlejte o cestě. Reach a urvat, vstoupit a tlačit. Zůstaňte uvolněni a dýchejte při stoupání. Pokud musíte posunout svou váhu, abyste udrželi rovnováhu, ujistěte se, že změnu provedete hladce. Když dosáhnete velkého opory nebo držadla, zastavte se a odpočiňte si. Potřesením rukou a paží zvýšíte průtok krve. Prohlédněte si trasu výše a zjistěte, kde budete dále odpočívat. Nechte své lezecké pohyby odliv a plynutí. Být jeden se skálou.