Kanoe J-Stroke je pravděpodobně nejdůležitějším tahem kánoe, který se naučí, ale většina rekreačních kanoistů ani neví, že existuje. Každý, kdo kdy seděl v kánoi, ví, jak je obtížné udržet ho v přímém směru. Důvodem je to, že s každým zdvihem pádla se kánoe chce obrátit na opačnou stranu. J-tah kánoe spolu s tahem tahu je řešením tohoto problému a ve skutečnosti umožňuje kanoistovi opravit směr kánoe při pádlování dopředu.

Obtížnost: Průměrná

Požadovaný čas: Několikrát na vodě

Tady je jak

1. Kánoe J-Stroke: Zachování správné formy

   Ujistěte se, že správně držíte pádlo kánoe a že sedíte rovně po celou dobu j-tahu.

2. Kánoe J-Stroke: začátek

   Podobně jako u dopředného zdvihu začíná i-zdvih stejným způsobem. Zvedněte lopatku nahoru, zvedněte horní ruku přibližně do úrovně hlavy, přičemž držadlo lopatky je svisle a směrem ven a ne skloněné přes tělo.

3. Kánoe J-Stroke: Reach Forward

   Zatlačte spodní ruku dopředu a dosáhněte lopatky až k přední části kánoe, jak je to možné, při zachování dobrého vzpřímeného držení těla.

4. Kánoe J-Stroke: fáze úlovků

   Umístěte lopatku do vody před tělo. Udržujte čelo čepele kolmo na směr zdvihu.

5. Kanoe J-Stroke: Power Phase

   Vytáhněte pádlo po boku kánoe v přímé linii. Nechte horní ruku tlačit dopředu a dolů, zatímco spodní ruka se táhne dozadu.

6. Kanoe J-Stroke: Zapojení horní části těla

   Použijte rotaci trupu a horní části těla, abyste dosáhli maximálního výkonu při zdvihu. Neměli byste používat ruce tak, jako byste použili rotaci trupu.

1. Kánoe J-Stroke: Twist the Canoe Paddle

   Ke konci zdvihu začněte otočit lopatku kánoe z tažení kánoe do polohy kormidla otočením horní ruky dolů. Palec na horní straně by v tomto bodě měl směřovat dolů.

2. Kanoe J-Stroke: „J“

   S pádlem nyní v kormidelní poloze tlačí spodní ruka pádlo z kánoe. Celý tah bude vypadat jako „J“ shora. Tato část j-zdvihu slouží k opravě polohy kánoe, pokud se otáčí během výkonové fáze zdvihu.

3. Kanoe J-Stroke: The Recovery

   Vyjměte kánoe z vody a přejděte zpět ke kroku 2.

Tipy

1. Při cvičení tohoto úderu se můžete bolet. Nedělejte si starosti, zmizí to a budete na to lépe.
2. Čím více si na tento tah zvyknete, tím více budete vědět, jak hodně vytlačit konec tohoto tahu.
3. Pouze kormidlo nebo vytlačit během "j" části tahu tolik, kolik je potřeba, aby kánoe v pohybu rovně.
4. J-tah kánoe je určen k tomu, aby byl využíván kanoistou v zádi (zadní) kánoe, aby se kánoe pohybovala v přímé linii.
5. Kanoista v přídi (před kánoí) by se měl pádlovat na opačné straně od osoby v zádi a měl by použít dopředný úder.

Co potřebuješ

• Kánoe
• Pádlo
• PFD