Když je léto blízko, mnoho hráčů krytého volejbalu se rozhodne vyrazit ven a vyzkoušet si ruku na pláži nebo na pískovém volejbalu. Ale tyto dva sporty mají některé velké rozdíly a být dobrým hráčem v hale nezaručuje, že budete dobrým hráčem s pískem. Dovednosti jsou většinou stejné, ale vaše schopnost pohybovat se míčem za účelem provedení těchto dovedností se výrazně změnila.

Dokonce i vysokoškolské standouty a profesionální volejbalové hráče mají určitou dobu, kdy přecházejí z vnitřního na venkovní volejbal. Skutečně může dojít k tomu, že se vaše pískové nohy dostanou do několika týdnů, což znamená pohybovat se a snáze skákat v písku.

Když poprvé začnete hrát na písku, budete se cítit pomalu a těžce. Váš obvykle vysoký svislý skok se výrazně sníží. Každý pohyb je obtížný s neustále se měnícím povrchem pod nohama. Pokud hrajete čtyřhry, musíte se také pohybovat a skákat mnohem více, než byste měli v týmu šesti osob, takže vaše vytrvalost bude pravděpodobně také testována.

Klíčem je být trpělivý a nechat se trochu času přizpůsobit se této nové hře. Naučte se, jak se pohybovat efektivně a ušetřit energii, když ji potřebujete. Po celoročním vnitřním volejbalu může nějakou dobu trvat, než se budete moci bez námahy pohybovat v písku a na svislý skok získat jakýkoli významný vzduch. Zde je několik tipů, které byste měli mít na paměti při provádění přechodu, který vám pomůže vyvinout vaše pískové nohy.

Šetřete energii a využijte směr větru k vaší výhodě

Pamatujte, že na písku vyžaduje každý pohyb více energie než na tvrdém kurtu. Neztrácejte svůj pohyb. Udržujte svůj přístup k útoku krátký a sladký - u většiny her bude dvoufázový přístup v pořádku.

Mějte na paměti, že vítr je faktor. Zvedněte trochu písku a pomalu jej nechte spadnout z ruky, abyste viděli, jak vítr fouká. Vezměte na vědomí a očekávat, že míč se bude pohybovat stejným způsobem.

Například, pokud písek fouká doleva, když opouští vaši ruku, očekávejte, že se soubor dostanete k unášení více venku, než by byl stejný soubor v uzavřené tělocvičně.

Udělejte si čas na to, abyste viděli soupravu a kompenzovali další pohyb míče ve vašem přístupu, takže se nemusíte na poslední sekundu široko skočit, abyste se dostali k míči. Bude nějakou dobu trvat, než budete moci posoudit rychlost příjezdu míče a vliv větru na pozici míče. Vaše včasné chyby v úsudku vám pomohou se učit, takže se nemusíte odradit, pokud k tomu nedojde přes noc.

Zmeškání míče vás postaví do špatné polohy zasáhnutí, což zase ztěžuje zabití. Pokud budete soudit míč správně, budete mít míč před sebou a dostat velkou houpačku.

Naučte se, jak skočit do písku

Na rozdíl od toho, když odstrkujete tvrdé dřevo pro váš přibližovací skok, písek se dostane pod vaše nohy. Když se povrch pod nohama pohybuje takhle, stáhne to mnoho centimetrů od vaší vertikální. Ve vnitřním volejbalu bušíte nohou rychle ze země, abyste převedli svou dopřednou hybnost na vzestupnou hybnost, a je v pořádku trochu skákat, pokud jste si špatně vypočítali svou polohu.

Na písku to tak nefunguje. Chcete udělat maximum, abyste přesně posoudili pozici míče, abyste mohli vyskočit přímo nahoru. To vám dá nejvíce vertikální, jak se můžete dostat na měkký písek. Po krátkém přiblížení si udělejte chmel jako obvykle, ale nohy držte rovné a prsty na nohou.

Skok nemusí být spuštěn tak rychle jako ve volejbalu. Před vzletem nechte nějaký čas přenést váhu z pohybu dopředu na pohyb nahoru. Kolena zhluboka ohněte, obě ruce přitáhněte dozadu a pomocí nich zvedněte tělo ze země.

Nechte své nohy klesnout do písku, abyste měli trochu zabalený písek. Sundejte z polohy s plochýma nohama. Nepoužívejte pohyb paty-špičky, protože čím větší je platforma, ze které skočíte na tomto nestabilním povrchu, tím lepší je vertikální skok.

Cvičte hraní v písku

Dobrá hra v písku není jen o skákání a bít. Pokud hrajete čtyřhry, budete v neustálém pohybu. Pohybující se v písku vám bude mnohem víc než pohybovat se po hřišti. Takže budete muset upravit své kardio a vytrvalostní trénink.

Existuje několik tréninkových cvičení, které můžete udělat sami, ještě než začnete hrát s partnerem. Nechte své kardio jít spuštěním v měkkém písku po dobu 20-30 minut. Můžete také vrtat sami začátkem na zadní linii a sprintovat k síti. Proveďte nějaké hluboké skoky do kolene v písku a některé skoky do bloku s postranním krokem. Cvičte chodit do písku, rychle vstávat a připravovat se na zásah.

Ale hlavně hrát volejbal na písku. Nejlepší způsob, jak dostat své písečné nohy, je hrát, hrát a hrát ještě více. Za pár týdnů se bude cítit jako druhá příroda, ale buďte připraveni se na chvíli cítit trapně, pomalu a těžce. Dobrou zprávou je, že když jste připraveni vrátit se na podzim na volejbal na podzim, budete se cítit tak lehce jako peří.